いちみのブログ

50代の日常

心と身体のバランスを取る

昨日の隠れストレスってあるのかな?

 

kotonasa.hatenablog.com

気になり調べてみると ありました!

へぇ〜〜〜 あるんだとビックリ

 

*隠れストレス

 食べ過ぎ 偏食 睡眠不足 運動不足 ネット漬け ゲーム依存

 などの不健康な生活習慣が互いに影響し合って起こる

 現代ストレス型

 

:ストレス解消方法

 1.体を動かす

 2.日光を浴びる

 3.泣いたり笑ったりする

 4.湯船にゆっくりつかる

 5.休息・睡眠をしっかりとる

 6.大声を出す

 7.好きなものを食べる

 8.ぼーっとする

 9.音楽を聴く

 10. 本を読む

 

:NGのストレス発散

 1.喫煙

 2.飲酒

 3.やけ食い

 4.寝すぎ

 5.過度な買い物

 6.ギャンブル

 

:ストレスを防ぐ生活習慣

 1.食事バランスを整える

 2.睡眠の質を改善する

 3.カラダを動かす

 4.腸内環境を整える

 

ワタシ。。。

食べ過ぎ 食べる量は少し増えたが。。。。

運動不足 睡眠不足が当てはまっている 

なのに NGのストレス発散 

わんぱく食い(食べ過ぎてる)をしてスッキリさせるという 

なんと おバカなことやってる

ストレスに気付けたのでゆっくりと解消方法をやっていこうと思う

身も心も大切にしなきゃ

 

隠れナンタラとかが多いことにビックリしている

 

晩ごはん

ゆっくりと食事をしました

豚キムチ ほうれん草のごま和えは、1人分ではありません)

 

お読みいただきありがとうございます